座ったままできる！頭痛解消ストレッチ！

長時間同じ姿勢をしていると、頭痛が起きてしまうことがあります。この頭痛を防ぐためのストレッチをご紹介します。

大抵の症状は、首回りの筋肉が疲労することによって生じます。そのためこの筋肉をほぐすことで、症状が解消します。

①正面を向いて、頭を動かさないように固定します。

②両腕を胸の高さまで上げ、その高さで固定したまま水平に振ります。

これを、体の軸を固定したまま左右くりかえします。（目安　1～2分）

◆ポイント◆　筋肉を傷つけないよう、大きく呼吸しながらゆっくり行いましょう。

頭痛が・・・薬のもうかな・・・その前に一度お試しください。

お薬が飲めない妊婦さんや産後のお母さんにもオススメです。

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