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お手軽に夏バテ改善①

暑さで胃の調子が悪かったり、食欲がないような時には

「みぞおち」や「おへそまわり」を優しく刺激しましょう。

交感神経の集中しているので、ここを刺激することで交感神経の働きが活発になり、

基礎代謝や消化活動を高めることができます。

また精神の不安感や体の不快感を和らげる効果も期待できます。

 

京都市中京区 二条駅徒歩3分 猫背姿勢骨盤矯正 産後骨盤矯正 交通事故治療専門院 うの整骨院

お盆休みについて

暑中お見舞い申し上げます。

暑さ厳しき折、どうぞご自愛ください。

8月11日(土)~8月15日(水)までお盆休みとさせて頂きます。

8月16日(木)より平常通り診療いたします。

ご不便をおかけしますがよろしくお願いいたします。

 

 

こむらがえり

最近足がよくつってしまうという方が多いです。
まず、足がつってしまう原因としては
   ・筋肉疲労
   ・水分や電解質のバランスの乱れ
   ・血流が悪くなる
   ・ホルモンの乱れ
などがあります。
対処法としては
・つってしまった筋肉を温める→カイロやお湯で温めたタオルなどで温めてください。
・安静にする→運動中につってしまった場合は無理をせず休んでください。
・水分、電解質の補充→汗をかいた後などはスポーツドリンクなどで補充しましょう。
・ストレッチ→つってしまった筋肉をストレッチしましょう。
 
夏場は特に疲労が溜まりやすかったり汗をかき水分や電解質が不足しがちです!
しっかり水分補給などをして夏を乗り切りましょう!!
 
もし、違和感が残ったり筋肉の疲労がとりきれない場合はうの整骨院へお越しください!!
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猛暑

毎日暑いですね。

食欲のなくなりやすい時期ですが、しっかり栄養をとりましょう!

体の状態は食べ物にも大きく左右されます。

栄養を摂ることで、筋肉の回復も早くなります。

バランスのとれた食事を心がけていきましょう!

 

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夏バテ予防

梅雨も明けて一気に暑くなりましたね。

これだけ一気に暑くなると体もついていけずに夏バテになってしまう可能性が高くなります!
夏バテの原因
①自律神経の乱れ→外気温の暑さや屋内の冷房による冷え過ぎが原因になりやすいです
②栄養不足→冷たいものばかり飲んだり食べたりしていると胃腸の機能が低下し、食欲が低下して結果的に栄養バランスが崩れやすくなります!
③体温調整の不具合→高温多湿や運動不足、冷房による発汗機能の低下
 
 
これらの原因を解消していけば夏バテを予防、改善できます!
自律神経の乱れは、睡眠をしっかりとること・適度な運動やストレッチをすることで整えられます。
そうすることで胃腸の機能も改善し、なおかつ発汗機能も改善します。
いよいよ夏本番!!
日頃から睡眠と適度な運動を意識してみてくださいね^

 

 

 

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足の裏の痛みについて、、、

「足の裏が痛いんですけど、みてもらうことできますか?どこに相談すればいいのかわからなくて、、、」とのお問い合わせがよくあります。

ぜひご来院してください。

症状の感じ方は人によって様々です。

たとえば、「朝起きて立つと、土踏まずや、かかとが痛い。」「歩くと足指の付け根がじんじんする。」「指と指の付け根の間に『ビリッ』とした痛みがある」などお気軽にご相談ください。

今のお体の状態や不調の原因をできる限りわかりやすく説明し、治療をさせていただきます。

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座ったままできる!頭痛解消ストレッチ!

長時間同じ姿勢をしていると、頭痛が起きてしまうことがあります。この頭痛を防ぐためのストレッチをご紹介します。

大抵の症状は、首回りの筋肉が疲労することによって生じます。そのためこの筋肉をほぐすことで、症状が解消します。

①正面を向いて、頭を動かさないように固定します。

②両腕を胸の高さまで上げ、その高さで固定したまま水平に振ります。

これを、体の軸を固定したまま左右くりかえします。(目安 1~2分

◆ポイント◆ 筋肉を傷つけないよう、大きく呼吸しながらゆっくり行いましょう。

頭痛が・・・薬のもうかな・・・その前に一度お試しください。

お薬が飲めない妊婦さんや産後のお母さんにもオススメです。

 

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梅雨時期の身体の不調

最近、肩こりや腰痛がひどくなってきた、、、体がだるい、、、と来院される方が多いです。

雨が降り続く梅雨は、低気圧の状態が続きます。気圧の変化は身体に負担を掛けますが、特に低気圧の場合は不調を感じやすくなってしまいます。

ストレス状態が続くと自律神経でも「交感神経」と呼ばれる活動モードの神経が活発になるので、筋肉が収縮し緊張状態になります。そうすると筋肉が収縮して血管を圧迫し、血行不良になり体の冷えへと繋がります。

梅雨に負けない体調をキープしていきましょう!

患者様の悩みを全てお聞かせいただき、一人ひとりの症状に合わせた適切な施術を行いますのでお気軽にお問合せください。各症状に合わせた施術を行っています。

 

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新年のご挨拶

あけましておめでとうございます。 今後とも皆様の健康な身体づくりのため、スタッフ一同真摯に取り組んで参ります。今年もどうぞよろしくお願い致します。 皆様の健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます。

うの整骨院3周年

うの整骨院3周年

このたび、4月11日で、うの整骨院は開院3周年を迎えることができました。
これもひとえに、皆様のご支援、ご愛顧のおかげと感謝しています!!
これからも皆様の笑顔と健康のっため、
精進して参りますので、よろしくお願いいたします。