2018/08/30
①仰向けになり両手両足を上に上げてブラブラ揺らすだけの簡単な運動です。
5分ほど行うことで身体が温まってきて代謝促進につながります。
5分ほど行うことで身体が温まってきて代謝促進につながります。
②両手両足を思い切り伸ばします。
伸ばして左右に反らし、だんだんと反らすテンポを速めていきます。
伸ばして左右に反らし、だんだんと反らすテンポを速めていきます。
③うつ伏せになり、スーパーマンのように両手両足を床から少し上げて伸ばしてキープします。
そして両手両足をバタバタさせる運動です。
そして両手両足をバタバタさせる運動です。
はじめはきついかもしれませんが、代謝促進に効果があるので日課にできるといいですね。
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